Prepárese. El 30 de julio será la Media Maratón de Bogotá 2023. Y, aunque aún faltan cerca de cuatro meses, desde ya quienes participarán en la carrera se alistan para competir en alguno de los dos recorridos (de 10 y de 21 kilómetros).
Estos son todos los detalles.
Cómo serán los recorridos de la Media Maratón de Bogotá 2023
Recorrido 21K
E l recorrido de 21 kilómetros de la media maratón de Bogotá tendrá como punto de partida el costado oriental del Parque Simón Bolívar. Luego de la orden de salida, el grupo de corredores transitará por la calle 53 hasta llegar a la zona del Park Way. Posteriormente, los competidores se dirigirán por la carrera 19 hasta la calle 26 para conectar con la carrera séptima.
Por medio de la carrera séptima los atletas se dirigen hasta la calle 72, la cual se tomará hasta la carrera 15, que servirá para conectar la competencia hasta la calle 92 en donde iniciará el retorno al Parque Simón Bolívar por la avenida NQS y la calle 63.
Salida élite damas: 9:23 a.m.
Salida élite varones y lote completo: 9:30 a.m.
Recorrido 10K
El recorrido de 10 kilómetros de la media maratón de Bogotá tendrá como punto de partida el costado oriental del Parque Simón Bolívar. Luego de la orden de salida el grupo de corredores transitará por la calle 53 hacia la carrera 66a en donde harán un giro en U para volver a tomar la calle 53. Posteriormente, tomarán la carrera 60, la calle 44 y la calle 53 hasta la altura de la carrera 27 en donde se volverá a girar en U para retornar a la carrera 60 al norte hasta la calle 63.
Salida categoría silla de ruedas: 10:20 a.m.
Salida lote completo: 10:30 a.m.
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Así será la seguridad el día de la maratón
Para la Media Maratón de Bogotá 2023 el recurso de salud incluirá 36 médicos, 120 auxiliares de enfermería, 17 ambulancias, 18 módulos de estabilización y clasificación, y 18 desfibriladores.
El equipo médico se distribuirá en 18 puntos.
También habrá 12 puntos de asistencia durante los recorridos con: hidratación con agua y bebida isotónica, servicio de baños, ambulancias y personal de la organización.
El personal de logística incluirá a 1.200 voluntarios, 600 operadores, 40 coordinadores y 20 brigadas contra incendio.
Cinco consejos para prepararse para la Media Maratón de Bogotá 2023
La Media Maratón de Bogotá 2023 recomienda cinco tips para prepararse:
- Realizarse un chequeo médico general antes de iniciar la preparación.
- Programar una prueba de esfuerzo.
- Entrenar mínimo 4 veces a la semana, llevando a cabo sesiones de fortalecimiento muscular, velocidad, cardio y resistencia.
- Incluir sesiones de yoga, pilates, natación, bicicleta, ejercicios de equilibrio, propiocepción, entre otros.
- Si hay algún dolor o molestia de manera intensa se debe suspender la sesión de entrenamiento y consultar a un médico.
